일요일, 11월 18, 2018
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    기분에 맞는 운동 선택하면 상황 개선에 효과

    상황별로 필요한 운동이 있다. 기분이 우울하거나 자신감이 부족할 때 이에 맞는 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수 있다는 것이다. ‘...
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  2. 엄마의 '과잉보호'가 자녀 비만 부른다

    엄마가 아이를 지나치게 감싸고 보호하면 자녀가 비만이나 과체중이 될 가능성이 높은 것으로 나타났다. 미국공공과학도서관 플로스원(PLOS ONE)에 실...
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  3. 통증 생각하기 나름, 아프다 생각하면 더 아프다

    아프다고 생각하면 실제로 더 아프다. 콜로라도 대학교 연구진은 실험을 통해 고통의 강도를 기대하는 행동이 자기충족적 예언이 될 수 있음을 밝혔다....
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  4. 날씨가 추운 겨울에 운동하면 좋은점

    기온이 떨어질수록 운동 하는 것이 힘들게 된다. 옷을 잘 차려 입어야 하는 것은 물론이고 춥고 건조한 바람은 운동하는 것을 쉽지 않게 만든다. 하지...
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  5. '야후닷컴'이 전하는 '안전하고 빠르게 살빼는 법'

    조금씩 천천히 살을 빼야 건강하게 체중을 감량할 수 있고 이렇게 만든 날씬한 몸매를 오래 유지할 수 있다. 하지만 몇몇 전문가는 “천천히 조금...
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  6. '겨울 보약' 비타민 덩어리 '귤'

    추운 계절에 귤은 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원으로 손색이 없다. ‘비타민 덩어리’ 귤은 추울 때 재배한 것이 비타민 C가 더욱 늘...
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  7. 애도 아닌데...성인이 악몽 꾸는 이유는?

    악몽은 어린이들만 꾸는게 아니다. 성인 두 명 중 한 명은 가끔씩 악몽을 꾼다. 성인 인구의 2~8%는 잦은 악몽에 시달린다. 성인 악몽의 원인은 무엇일...
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  8. 혈압 왜 높게 나왔지?, 피해야 하는 실수들

    자신의 혈압을 정확히 알아야 건강 관리를 하는데 도움이 된다. 혈압의 정상 범위는 수축기 혈압(최고 혈압) 120㎜Hg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압) 80...
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  9. 폐 건강에 좋은 식품 10가지

    호흡을 담당하는 기관인 폐는 현대 사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지까지 더하면 폐 안쪽에 있는 ...
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  10. 가슴 밑 뻐근, 잦은 피로 원인은 '지방간'

    지방간은 간의 대사 장애로 인해 중성지방과 지방산이 간세포에 5%이상, 심할 경우 50%까지 축적된 상태를 말한다. 간에 지방이 축적되면 간의 색이 노...
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  11. 나 혼자 하기에 좋은 운동들

    건강을 위해 운동을 해야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그렇다면 반대로 운동을 안 하면 어떻게 될까. 여러 연구 결과에 따르면 운동을 하지 않...
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  12. 운동 꾸준히 하다 중단하면 나타나는 현상들

    운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어난다. 이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 효과가 트레이닝을 중...
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  13. 이걸 먹었더니 머리털이! '호박' 놀라운 효능

    호박은 흔한 채소지만 각종 영양소가 풍부한 보약 같은 식품으로 꼽힌다. 호박은 100그램 당 열량이 24칼로리로 낮은 편이다. 하지만 섬유질, 비타민 A...
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  14. 암환자 육류 먹어야 치료에 도움 된다고?

    동물성지방이 많은 돼지고기와 소고기 같은 붉은 고기 등을 지나치게 먹으면 대장암 위험이 높아질 수 있다. 하지만 막상 암 환자가 되면 육류를 먹어...
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  15. 가장 위험한 비만인 '뱃살' 빼려며!

    가장 위험한 비만은 뱃살이라는 말이 있다. 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, ...
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  16. 흔히 먹지만 건강에 가장 안좋은 음식 '탑5'

    미국의 음식, 영양 정보 잡지인 ‘잇디스낫댓(Eat This Not That)’이 흔히 먹는 식품 중에서 건강에 정말 안 좋은 5가지를 소개했다. ◆5위 ...
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  17. 장수하는 사람들의 생활방식

    최근 연구에 따르면 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 방식에 있는 것으로 나타났다. 보스턴 대학교 의과 ...
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  18. 나도 모르는 사이 내몸 망치는 나쁜 습관들

    빨리 깨려고 잠자리에서 일어나자마자 허리를 펴는 스트레칭을 하거나, 의자에 기대 목을 뒤로 젖힌 채 낮잠을 자는 경우가 있다. 사소한 것 같지만 이...
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  19. 겨울철 독감 예방은 이렇게!

    환자가 기침, 재채기로 뿜은 독감 바이러스는 가구 등의 표면에서 최장 16시간까지 생존할 수 있다. ‘워싱턴포스트’가 질긴 생명력의 독감...
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  20. 여성 스스로 말하는 가장 매력적인 나이?

    여성이 자신을 성적으로 가장 매력적으로 느끼는 나이는 35세라는 연구 결과가 나왔다. 영국의 대형 백화점 하우스 오브 프레이저(HOUSE OF FRASER)가 ...
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맛슐랭

칼럼

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1960년대 학교에 가면 대부분 한 가정에 보통 5, 6명에...

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