수요일, 02월 19, 2020
    Today : 6148  Yesterday : 9046  Total : 6698297

        
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부


햇빛은 비타민 D를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 야외 활동이 드문 현대인들이 충분한 비타민 D를 흡수하기란 굉장히 어려운 일이다. 최근 비타민 D의 중요성이 대두되면서 이에 대한 효과와 부족 시 나타나는 증상을 주목하는 사람이 많아지고 있다.

 

비타민 D는 뼈를 건강하게 하고 유지하는 데 반드시 필요하며 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비에도 영향을 미쳐 부족한 경우 피로, 우울, 무기력감을 느낄 수 있다. 이 외에도 대장암, 유방암 등의 암 발병 확률을 낮추는 데도 효과가 있다고 알려진다. 최근에는 비타민 D가 특히 청소년의 면역 및 혈관 기능에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 발표되기도 했다.

 

sol-vitamina-d.jpg

 

미국 Children's Hospital of Pittsburgh of UPMC에서는 비타민 D가 부족한 과체중, 비만 청소년(10~18세)을 대상으로 연구를 진행했다. 이들은 세 그룹으로 나뉘어 다른 양의 비타민 D를 매일 섭취했다. 첫 번째 그룹은 비타민 D 1일 권장량인 600IU를, 두 번째 그룹은 1,000IU를, 세 번째 그룹은 매일 2,000IU를 복용했으며 연구팀은 이들을 6개월 동안 관찰했다.

 

연구 결과 매일 비타민 D 2,000IU를 섭취한 그룹은 인슐린 감수성이 개선되고 공복 혈당 수치가 낮아졌다. 이는 모두 충분한 비타민 D 섭취가 당뇨병에 대한 위험을 줄이고 심혈관 건강을 개선할 수 있다는 것을 보여준다.

 

매일 1,000IU를 섭취한 아이들은 6개월 뒤 혈압이 낮아지는 효과를 본 것으로 나타났다. 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험을 증가시키는데, 비타민 D를 섭취하면 이러한 위험을 줄일 수 있다는 것을 나타낸다.

 

unnamed.jpg

 

연구를 진행한 Kumaravel Rajakumar 박사는 “비타민 D 1일 섭취 권장량은 뼈 건강 향상을 위한 최적의 용량이지만, 우리는 비타민 D가 뼈 건강 외에도 혈당, 면역, 혈관 기능에 영향을 미치는 것을 알게 되었다”며 “고용량 비타민 D 보충을 통해 비타민 D 결핍을 보충하면 청소년의 심장 건강 개선과 더불어 당뇨병 위험을 줄일 수 있다”고 연구 결과에 대해 설명했다.

 

이 연구 결과는 미국 임상영양학 저널인 The American Journal of Clinical Nutrition에 게재됐으며 Medical Daily 등의 건강 정보 사이트에서 소개했다.

 

<이온안 기자>


 


Today : 6148 Yesterday : 9046 Total : 6698297


  1. 건강에 좋은 5가지 한방차

    면역력을 향상시키는 등 건강에 좋은 한방차 5가지를 알아본다. 1. 솔잎차 솔잎차는 뇌와 근육이 피로하거나 몸의 저항력이 낮아졌을 때 효과 있다. 솔...
    file
    Read More
  2. 어떤 비타민이 청소년 당뇨·고혈압 위험 낮출까?

    햇빛은 비타민 D를 만드는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 야외 활동이 드문 현대인들이 충분한 비타민 D를 흡수하기란 굉장히 어려운 일이다. 최근 비...
    file
    Read More
  3. 귤에 핀 작은 곰팡이, 떼어내고 먹을까?

    겨울철 대표 과일 귤. 따뜻한 방 안에서 텔레비전 보며 까먹는 귤의 맛은 무료함까지 날려준다. 그런데 박스째로 구매한 귤에서 인상을 찌푸리게 만드...
    file
    Read More
  4. 나이대별 '주름' 이렇게 다르다, 관리도 달라야

    일교차가 심해 피부가 건조하고 거칠어질 뿐만 아니라 외부자극들로 인해 피부 장벽이 무너지기 쉽다. 주름은 대표적인 피부노화 증상이다. 자외선이 ...
    file
    Read More
  5. 빨간색 고무대야에 김치 머무리지 마세요!

    김장철 흔히 사용하는 빨간색 고무대야에 김치나 깍두기를 머무리는 것이 좋지 않다는 식품안전당국의 조언이 나왔다. 식품의약품안전처는 국민이 건강...
    file
    Read More
  6. “여성 탈모 No”, 두피 효과적 케어법

    여성 탈모는 남성 탈모와 달리 대개 앞머리 이마선은 유지되지만 정수리 부위의 모발이 가늘어지고 적어지는 것이 특징이다. 유전적 원인 이외에 스트...
    file
    Read More
  7. 열나고 콜록콜록, 독감일까? 신종 코로나일까?

    몸이 으슬으슬하면 혹시 신종 코로나바이러스 감염증에 걸린 게 아닐지 걱정될 수 있다. 신종 코로나 확진자와 접촉한 적이 없다면 일단 독감을 의심해...
    file
    Read More
  8. 신종코로나 예방, 마스크 보다 이것 해야...

    신종 코로나바이러스 감염증 예방에는 무엇보다 '손 씻기'가 가장 효과적인 방법이라는 전문가 조언이 나왔다. 6일 블룸버그통신에 따르면 국...
    file
    Read More
  9. '치매 예방' 이렇게 하는게 중요하다

    가장 흔한 퇴행성 뇌질환 중 하나가 알츠하이머 치매다. 치매 예방은 그 발생원인을 방지해야 한다는 점에서 치료와 본질적으로 같다. 다만 치료는 원...
    file
    Read More
  10. 책상에 오래 앉아있는 직장인, 혈액순환에 좋은 식품은

    혈액순환이 제대로 안되면 혈관을 통해 피가 다른 장기로 공급되지 않고 산소 또한 제대로 전달되지 않는다. 이로 인해 부종, 손발 저림, 심각한 경우...
    file
    Read More
  11. “왜 난 우유만 마시면 속이 안좋지?”

    우유만 마시면 배에 가스가 차거나 화장실을 가야 하는 사람들이 있다. 바로 '유당불내증' 때문이다. 유당불내증은 우유나 유제품에 들어있는 ...
    file
    Read More
  12. '플라보놀' 풍부한 음식이 치매 위험 낮춘다

    플라보놀이 풍부한 음식을 먹은 고령 인구에서 알츠하이머병 발생 위험이 더 낮은 것으로 밝혀졌다. 30일 시카고 러쉬대학교 연구팀은 플라보놀을 가장...
    file
    Read More
  13. 바이러스 예방수칙 중 '손 씻기', 비누 사용해야

    우한 폐렴'으로 불리는 신종 코로나바이러스 감염증이 확산해 예방수칙을 잘 숙지해야한다. '손 씻기'는 마스크 착용, 기침예절 지키기 등...
    file
    Read More
  14. 항산화 가장 탁월에 암 예방 검은색 식품은?

    새까만 색의 음식은 대부분 맛이 없어 보인다. 검은색 자체가 그다지 구미를 당기지 않기 때문이다. 그런데 몸에 좋고 맛도 좋은 검은색을 띤 식품들이...
    file
    Read More
  15. 입안이 마르면 생기는 증상들, 물 섭취 중요!

    인체는 70%가 수분과 전해질로 구성돼 있으며, 충분히 물을 마셔야 치아 건강을 지킨다. 물을 자주 마시면 입안이 마르는 것을 방지하고 세균과 찌꺼기...
    file
    Read More
  16. 이 계란 먹어도 될까?, 신선도 간단 확인법

    보관한 지 오래된 계란을 먹어도 될지 걱정이 된다면 간단한 방법으로 신선도를 확인해볼 수 있다. 식품의약품안전처에 따르면, 계란의 신선도는 이쑤...
    file
    Read More
  17. 산도 높은 '탄산수' 자주 마시면 치아 부식 위험

    생수를 마시면 왠지 밋밋한 느낌에 탄산수를 찾는 사람이 많다. 탄산수는 물에 탄산가스를 녹여 만든 것으로 약간의 산성을 띄고 있어 치아에 좋지 않...
    file
    Read More
  18. 덜 익은 바나나 먹었더니...변비

    겨울은 변비 환자에게 반갑지 않은 계절이다. 추운 날씨 때문에 신체활동이 줄어들면 장의 연동운동 역시 저하된다. 이렇게 되면 변비가 유발되거나 증...
    file
    Read More
  19. '손톱' 색깔이나 상태 보면 건강이 보인다

    손끝은 정맥과 동맥이 만나는 민감한 부위다. 자주 다치는 신체 부위여서 손톱이 갑옷처럼 단단하게 보호해준다. 손톱을 보면 건강이 보인다. 손톱을 ...
    file
    Read More
  20. 대사증후군 위험 40% ↓, 이유는 '배추김치' 삼시세끼 ...

    배추김치를 하루 3회 이상 섭취하는 여성은 1회 미만 먹는 여성에 비해 대사증후군 발생 위험이 40% 가까이 감소하는 것으로 밝혀졌다. 배추김치를 삼...
    file
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 44 Next
/ 44

맛슐랭

칼럼

개빈 뉴섬 주지사 컬럼- 만인을 위한 캘리포...

  온 더 레코드, 개빈 뉴섬: 만인을 위한 캘리포니...

최문규의 일침(一鍼)- '민족의 보물'

1592년 4월 13일 지금으로부터 427년 전 일본의 풍신수...