40~50대를 위한 필수 비타민 가이드
중년 건강, 지금부터 챙기자
중년기에 접어든 40~50대는 노화 징후가 본격화되기 시작하면서 다양한 건강 문제에 대비해야 한다. 특히 면역력 저하, 심혈관 질환, 골다공증, 호르몬 변화 등에 취약해지는 시기이기 때문에, 식습관과 함께 비타민 및 영양 보충제 섭취가 중요하다.
전문가들은 이 시기에 아래와 같은 비타민을 꾸준히 섭취할 것을 권장한다.
<출처 코리아데일리타임즈>
1. 비타민 D
기능: 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방, 면역 기능 강화
결핍 시: 근육 약화, 골절 위험 증가
권장 섭취법: 햇볕과 함께 보충제 섭취
출처: National Institutes of Health (NIH)
2. 비타민 B12
기능: 신경 기능 유지, 에너지 대사
결핍 시: 기억력 저하, 빈혈, 손발 저림
특징: 50대 이후 위산 감소로 흡수율 떨어지므로 보충제 형태 권장
출처: Harvard Health Publishing
3. 비타...
