피부 건강을 위해 영양제를 섭취할 때는 몇 가지 주의할 점이 있다.

영양제의 흡수율을 고려해야 한다. 예를 들어 비타민 C는 한 번에 많은 양을 섭취하기보다 1,000~2,000mg씩 나누어 먹는 것이 흡수율을 높이는 데 효과적이다. 또한 지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방과 함께 섭취해야 체내 흡수가 원활하다.

 

또한 영양제 간의 상호작용을 주의해야 한다. 예를 들어 아연과 철분은 함께 먹으면 서로 흡수를 방해하므로 따로 복용해야 한다. 셀레늄과 아연도 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 복용 시간을 나누는 것이 좋다.

마지막으로 무분별한 과다 섭취를 피해야 한다. 피부 건강을 위해 여러 가지 영양제를 챙겨 먹을 경우 하루 권장량을 초과할 가능성이 높다. 특히 비타민 A나 셀레늄은 과다 섭취 시 독성이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다.