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유산균 영양제, 무엇을 주의해야 하나
최근 장 건강과 면역력에 대한 관심이 커지면서 유산균(프로바이오틱스) 영양제 복용자가 빠르게 늘고 있다. 유산균은 장내 미생물 균형을 개선해 소화...
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비타민C, 하루 두세 번 나눠 섭취 권장...복용은 '식후'
비타민C는 항산화 작용과 면역력 강화, 피로 회복 등에 도움을 주는 대표적인 필수 영양소다. 최근 환절기 감염병 증가와 함께 비타민C 섭취에 대한 ... -
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설탕, 하루에 얼만큼 먹어야할까?
설탕 섭취는 대부분의 식단에서 빠지기 쉬운 부분이지만, 과량 섭취 시 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있다. 전문가들은 ‘자유당(free... -
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장수의 비결, 과학이 밝힌 생활 습관들
현대 의학과 보건 연구는 장수의 열쇠가 단순한 유전적 요인에만 있지 않음을 보여주고 있다. 생활 습관, 식습관, 사회적 관계, 정신적 태도 등 일상의... -
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“밤의 괴로움” 통풍, 어떻게 극복할까?
관절에 갑작스럽고 극심한 통증과 붓기를 일으키는 통풍(Gout) 이 전 세계적으로 환자가 늘어나며 주목받고 있다. 특히 엄지발가락 관절에 주로 발생하... -
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여름과일 건강 효능과 주의사항 시리즈 1-수박
여름철 대표 과일 수박, ‘건강한 단맛’의 이면 무더운 여름, 시원한 수박은 갈증을 해소하는 대표적인 계절 과일이다. 하지만 풍부한 수분... -
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'사과 식초' 다이어트의 효능 및 주의사항
<'사과 식초' 다이어트의 효능 및 주의사항. 이미지 코리아데일리타임즈> 1. 주요 효능 혈당 조절 여러 임상시험과 메타 분석에 따르면 1&nda... -
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40~50대가 꼭 챙겨야 할 비타민은!
40~50대를 위한 필수 비타민 가이드 중년 건강, 지금부터 챙기자 중년기에 접어든 40~50대는 노화 징후가 본격화되기 시작하면서 다양한 건강 문제에 ... -
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커피, 건강에 이렇게 많은 도움...'당신의 아침 건강하...
<이미지 출처 코리아데이리타임즈> (1) 간 건강 개선 유럽 심장학회 연구에 따르면, 아침 커피는 간암 위험을 낮추고 지방간 예방에 도움을 주는 등 ... -
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하루 얼마나 마셔야 할까?...건강한 물 섭취 가이드
건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 하루 적절한 수분 섭취는 필수다. 특히, 여름철에는 탈수 위험이 높아져 물 섭취의 중요성이 더욱 강조된다. 하... -
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(영양제 시리즈 4)피부 건강 위한 영양제 섭취 시 주의점
피부 건강을 위해 영양제를 섭취할 때는 몇 가지 주의할 점이 있다. 영양제의 흡수율을 고려해야 한다. 예를 들어 비타민 C는 한 번에 많은 양을 섭취... -
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(영양제 시리즈 3)여드름과 트러블 개선에 효과
지속적으로 여드름과 피부 트러블이 발생한다면 피지 조절과 항염 효과를 가진 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 아연은 피지 분비를 조절하고 피부 ... -
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(영양제 시리즈 2) 피부 보습과 장벽 강화
건조하고 예민한 피부는 피부 장벽이 약해져 수분을 유지하는 능력이 떨어진 상태다. 이럴 때는 피부 보습을 유지하고 장벽을 튼튼하게 하는 영양소를 ... -
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(영양제 시리즈 1) 피부탄력, 주름 개선 원한다면
나이가 들면서 피부 탄력이 저하되고 주름이 생기는 것은 자연스러운 현상이다. 이는 피부를 구성하는 주요 단백질인 콜라겐과 엘라스틴이 감소하기 때... -
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심혈관질환 예방 위한 생활습관...채소⸳과일 섭취
스트레스 관리도 매우 중요하다. 사회생활을 하며 생기는 적절한 스트레스는 일에 대한 자극을 일으켜 능률을 올려주지만, 과로는 건강에 나쁜 영향을 ... -
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레몬, 피부와 체중 감량에 탁월
레몬은 비타민C가 풍부해 피부 건강뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있다. 하지만 레몬은 산성이기 때문에 적절한 온도... -
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양배추, 다이어트⸳위 관련 질환에 탁월
양배추는 위 관련 질환 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 양배추에 풍부한 설포라판 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성... -
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감기 등 호흡기 질환 예방에는 역시 비타민C
요즘처럼 일교차가 벌어지는 날씨에는 몸의 면역력이 떨어지고 바이러스 증식이 쉬워져 감기, 독감 등 호흡기 질환이 증가한다. 호흡기 질환은 계절과 ... -
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초가공식품 섭취, 비만 아동∙청소년의 대사질환 위험 ↑
초가공식품 섭취가 비만 아동∙청소년의 대사질환 위험을 높인다는 연구가 발표됐다. 특히 초가공식품을 많이 섭취하는 그룹은 적게 섭취하는 그룹에 비... -
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WHO, 세계 당뇨 환자 1990년 이후 4배 중가
세계보건기구(WHO)는 영국 의학 학술지 란셋에 발표된 연구를 인용해 세계 당뇨병 환자 수가 지난 1990년 이후 약 4배 증가해 현재 8억명에 달한다고 ...
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